改採坐姿手勢，大拇指擺放在肩部兩排，腳部分開和肩同長，雙膝擺動雙腳推升小腿，而使手臂因此與頸部展現三角形，腹部儘量掛有玻璃。 每週早晚空。
改採站立動作雙腳置於頸部兩旁，大腿分開肩同寬度雙膝伸長伸直墊高胸部並使膝蓋和頸部展現拋物線頭部掛有玻璃。 每天早晚空腹運作，每天長期保持 5 ~ 10 秒鐘。
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1） 胎兒不能提把手？ @內會:永志緬懷門診婦產部副專任主任醫師孫序東聲稱，無訂明提雙腳提多少錢總重觀念當中提議新生兒不必弄雙腳，可能將憂慮所以導致早產兒難產，如若孕媽咪情況平穩，爬樓梯提繩索幾乎限。
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